以下是一些含膳食纖維豐富的食物：

　　1. 蔬菜：菠菜、大白菜、花椰菜、茄子、西蘭花、胡蘿卜、甜椒、洋蔥、生菜、豆芽、韭菜、草莓、藍莓等。

　　2. 水果：蘋果、梨、桃子、柑橘、草莓、藍莓、石榴、香蕉、檸檬、菠蘿等。

　　3. 谷物：燕麥、小麥、玉米、稻米、糙米、糙米面粉、全麥面包等。

　　4. 豆類：黃豆、綠豆、黑豆、蕓豆、黑米豆、紅豆、赤小豆等。

　　5. 堅果和種子：杏仁、核桃、花生、南瓜子、亞麻籽、葵花籽等。

　　6. 海藻：海帶、紫菜、昆布、芽菜等。