以下是一些含膳食纖維比較多的水果：
1. 橙子：1個(gè)中等大小的橙子大約含有3克膳食纖維。
2. 蘋(píng)果：一個(gè)中等大小的蘋(píng)果大約含有4克膳食纖維。
3. 梨：一個(gè)中等大小的梨大約含有6克膳食纖維。
4. 草莓：每杯草莓大約含有3克膳食纖維。
5. 藍(lán)莓：每杯藍(lán)莓大約含有4克膳食纖維。
6. 菠蘿：每杯菠蘿塊大約含有2.3克膳食纖維。
7. 奇異果：每個(gè)奇異果大約含有2克膳食纖維。
多數(shù)水果都富含膳食纖維，因此在飲食中多吃水果是非常有益的。
1、通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過(guò)保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)食物補(bǔ)充主要是通過(guò)蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿(mǎn)足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過(guò)保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
