增肌蛋白粉的用量應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體重和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定。通常，建議每天喝1克蛋白質(zhì)/磅體重（即每公斤體重約2克）作為起點(diǎn)，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行微調(diào)。例如，一個(gè)70公斤的人每天應(yīng)該喝70克左右的增肌蛋白粉。建議根據(jù)自己的身體情況和營(yíng)養(yǎng)需求，咨詢專業(yè)醫(yī)療人員或營(yíng)養(yǎng)師給出更具體的建議。
土豆和蘋果榨汁的建議攝入量因個(gè)人情況而異，包括年齡、性別、身體狀況和活動(dòng)水平等。一般而言，每天喝一小杯土豆和蘋果榨汁是適量的。3.搭配其他食材：可以將土豆和蘋果榨汁與其他蔬菜或水果一起搭配使用，以增加營(yíng)養(yǎng)的多樣性。
