如果您正在增肌期間，油脂是不可或缺的營養(yǎng)來源之一。以下是一些增肌期間如何食用油脂的建議：

　　1.合理控制油脂攝入量。您應(yīng)該避免過量攝入油脂，尤其是不健康的油脂，比如反式脂肪酸。

　　2.選擇健康的油脂。健康的油脂包括橄欖油、亞麻籽油、鱷梨油、堅果油等。

　　3.將油脂均勻地分配到您的每一餐。增肌期間，您需要適量攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。您可以將健康的油脂分配到您的每一餐中，以確保您的身體得到均衡的營養(yǎng)。

　　4.在烹調(diào)食物時，使用健康的油脂。您可以選擇橄欖油、花生油、鱷梨油等健康的油脂進行烹調(diào)。

　　增肌期間攝入適量的、健康的油脂是很重要的，但也要合理控制攝入量，以確保您的身體得到均衡的營養(yǎng)。