增肌時選擇富含不飽和脂肪酸和維生素E的植物油，例如橄欖油、亞麻籽油、芝麻油、葵花籽油等。這些油含有多種營養素，有助于提高能量和蛋白質的利用率，促進肌肉生長。還應注意油脂的攝入量不能過多，否則會增加脂肪堆積，不利于健康和肌肉增長。
黃豆富含植物蛋白，小米則養胃易消化，兩者一起煮粥，口感綿軟又香濃。2.黃豆加玉米，粗糧搭配更健康黃豆和玉米一起煮粥，那叫一個實在！3.黃豆配燕麥，低脂又飽腹想控制體重的話，黃豆和燕麥煮粥準沒錯！
發布時間：2023-05-03 22:02:04
聯系電話：0379-66778816 / 微信號：shuisutang
版權所有：洛陽奘靈實業有限公司www.hainergy.com.cn
特別提示：本頁面信息來源于網絡綜合，僅供參考學習，文圖內容不代表商品或服務的宣傳、承諾。
