這個問題并不是非常簡單，因為增肥的關鍵是攝入的熱量，而不僅僅是食物的種類。大米飯和饅頭在熱量含量上有所不同，但是如果你想通過不同的食物來增肥，你需要關注以下兩點：

　　1. 食物中的熱量含量是多少？

　　大米飯和饅頭的熱量含量并不相同，大約是每100克大米飯含有130-150千卡的熱量，而100克饅頭含有220-250千卡的熱量。由此可見，每100克饅頭的熱量比大米飯高出近1倍。 如果你想通過增加熱量來增肥，饅頭是更好的選擇。

　　2. 食物的營養(yǎng)成分如何？

　　除了熱量之外，還應該考慮食物中的營養(yǎng)成分。大米飯相對比較易于消化和吸收，有助于提供人體所需的碳水化合物和能量。而饅頭則含有更多的蛋白質(zhì)、脂肪和一些維生素，所以對于身體健康也是很重要的。

　　如果你只是為了增加熱量而選擇食物，饅頭會更適合。如果你更注重營養(yǎng)均衡，可以同時食用大米飯和饅頭，以獲得更多的營養(yǎng)成分。在任何情況下，保持適量的攝入是至關重要的，不要過度食用高熱量的食物。