以下是一些富含膳食纖維的食物：

　　1. 水果：蘋果、草莓、橙子、葡萄、梨、藍莓等水果富含膳食纖維。

　　2. 蔬菜：菠菜、芹菜、胡蘿卜、西蘭花、番茄、洋蔥、豆類、土豆、蘑菇等蔬菜富含膳食纖維。

　　3. 谷類：燕麥、糙米、小麥、玉米等谷類食品也富含膳食纖維。

　　4. 堅果：杏仁、腰果、核桃、花生等堅果富含膳食纖維。

　　5. 豆類：豆腐、豆腐干、豆芽、黃豆等豆類食品也是很好的膳食纖維來源。

　　多吃水果、蔬菜、谷類和豆類是攝入膳食纖維的好方法。