喝蛋白粉可以幫助增加肌肉，但這并不是唯一的方法。一個(gè)人增加肌肉的關(guān)鍵在于保持良好的營養(yǎng)和鍛煉計(jì)劃。蛋白質(zhì)是肌肉生長和修復(fù)所必需的重要營養(yǎng)素，而蛋白質(zhì)粉和餐后補(bǔ)充可以幫助人們攝取更多蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的需要和生活方式進(jìn)行個(gè)性化調(diào)整。注意均衡飲食并進(jìn)行合適的鍛煉是增加肌肉的關(guān)鍵。
對(duì)于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
