燕麥是一種富含膳食纖維的谷物。其主要成分為β-葡聚糖和β-葡萄糖苷，這些成分可以促進腸道蠕動，增加糞便量，促進腸道健康。燕麥中還含有可溶性纖維和不可溶性纖維，可吸收水分，形成黏性物質(zhì)，緩慢釋放能量，降低飽腹感。它還可以降低膽固醇，控制血糖和體重。建議每天食用25克以上的膳食纖維，燕麥是一個很好的選擇。
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當增加膳食纖維的攝入。
