增肌需要攝入足夠的蛋白質(zhì)來(lái)支持肌肉生長(zhǎng)，但并不需要補(bǔ)充脂肪。脂肪雖然對(duì)身體有重要的功能，但是過(guò)多的脂肪攝入可能會(huì)導(dǎo)致肥胖和健康問(wèn)題。在增肌的過(guò)程中，需要注意控制脂肪的攝入，以保持健康的飲食平衡。也應(yīng)該注意選擇健康的脂肪來(lái)源，如魚(yú)類、堅(jiān)果、橄欖油等，避免攝入過(guò)多的飽和脂肪酸和反式脂肪酸。
充脂肪嗎)
1.高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激身體消耗脂肪，例如慢跑、快走、跳繩等。2.堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、劃船等，能夠刺激身體持續(xù)消耗脂肪。3.在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要保持較高的心率，達(dá)到70%以上的最大心率，才能促進(jìn)身體消耗脂肪。
