有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助你減脂、提高心肺功能和增強(qiáng)身體的耐力，但不能直接增加肌肉質(zhì)量。要增加肌肉質(zhì)量，需要進(jìn)行力量訓(xùn)練和提供足夠的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素支持肌肉生長(zhǎng)。建議采用綜合性的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，以達(dá)到z佳健康效益和造就健美體型的效果。
動(dòng)可以增肌嗎)
有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高心臟供血能力，提高消化器官的血液循環(huán)，促進(jìn)脾胃的營(yíng)養(yǎng)吸收和代謝功能，有助于消化食物和排出廢物。有氧運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)及促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便和預(yù)防便秘。適度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持脾胃健康是有益的。
