制作牛奶燕麥有以下幾種方法：
1.燕麥浸泡法：將燕麥片放入碗中，加入適量清水浸泡20-30分鐘，然后加入適量牛奶和適量蜂蜜、水果等調(diào)味品攪拌均勻即可。
2.燕麥加熱法：將適量牛奶倒入鍋中加熱至溫?zé)釥顟B(tài)，加入燕麥片，煮至燕麥粥變稠即可。
3.燕麥微波爐法：將燕麥片放入微波爐容器中，加入適量牛奶和適量蜂蜜、水果等調(diào)味品，放入微波爐中加熱2-3分鐘，即可享用。
無(wú)論使用哪種方法，可以根據(jù)個(gè)人口味加入蜂蜜、水果等調(diào)味品，使牛奶燕麥更加美味。可以將燕麥片和牛奶比例調(diào)整至自己喜歡的口感。
比如秋冬季節(jié)，銀耳湯搭配百合或雪梨，能緩解咽干咳嗽；而牛奶中的色氨酸和鎂元素有助于放松神經(jīng)，睡前喝一杯能改善睡眠質(zhì)量。
