增肌鍛煉時應選擇富含蛋白質和碳水化合物的水果，例如：

　　1. 香蕉：富含碳水化合物和鉀，是一種理想的運動后能量補充食品。

　　2. 草莓：含有豐富的維生素C和多種抗氧化物，可以加速身體恢復。

　　3. 藍莓：富含抗氧化物和纖維素，有助于降低肌肉疲勞和促進肌肉生長。

　　4. 芒果：含有大量的維生素C和纖維素，可以增強免疫力。

　　5. 火龍果：富含維生素C和纖維素，能夠增加身體的新陳代謝，促進蛋白質合成。

　　除此之外，還可以選擇例如蘋果、橙子、橙汁等富含維生素C和碳水化合物的水果來增加身體的能量和營養。