
以下是幾種常見的銀耳做法,供您參考:
1. 蓮子銀耳糖水:將干蓮子用溫水泡開,將銀耳洗凈改成小段,和蓮子一起放入鍋中,加水煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,最后加冰糖煮溶即可。
2. 銀耳紅棗湯:將銀耳用溫水泡開,放入鍋中加水煮開后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí),放入紅棗、冰糖煮溶即可。
3. 草莓銀耳酸奶杯:將銀耳用溫水泡開,放入鍋中加水煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,放涼后加入草莓醬和酸奶,拌勻即可。
4. 香蕉銀耳羹:將銀耳用溫水泡開,放入鍋中加水煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,加入香蕉和冰糖煮溶即可。
注意事項(xiàng):
1. 泡發(fā)銀耳時(shí),要用涼水浸泡,水量要多,銀耳會膨脹變大。
2. 煮銀耳時(shí),火候要掌握好,不要煮過頭,以免影響口感。
3. 糖的用量可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整,不要放太多。

若長期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。