這是因人而異的。饅頭和米飯都是主食，它們的營(yíng)養(yǎng)成分也有所不同。米飯富含碳水化合物和 B 組維生素，饅頭則富含蛋白質(zhì)和糖類(lèi)。建議根據(jù)自己的口味和身體需要進(jìn)行選擇。如果你需要更多的蛋白質(zhì)，那么可以選擇饅頭；如果你需要更多的碳水化合物和維生素，那么選擇米飯更好。平衡飲食是更重要的目標(biāo)。
1.粥類(lèi)主食是首選，溫和易消化胃腸虛弱時(shí)，粥類(lèi)是最穩(wěn)妥的選擇。3.軟爛米飯與根莖類(lèi)，提供能量助消化胃腸不好并非完全不能吃米飯，關(guān)鍵在于烹飪方式。這類(lèi)食物建議作為主食的補(bǔ)充，每日攝入量控制在200克以?xún)?nèi)，避免過(guò)量導(dǎo)致腹脹。
