健身并不一定會(huì)導(dǎo)致增重，而是可能會(huì)增加肌肉質(zhì)量，從而導(dǎo)致體重上升。

　　在進(jìn)行重量訓(xùn)練或者高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)消耗糖原儲(chǔ)存，并刺激肌肉生長(zhǎng)。這意味著如果你長(zhǎng)期堅(jiān)持健身，你的肌肉質(zhì)量會(huì)逐漸增加，從而增加你的體重。而且由于肌肉比脂肪更密集，所以你可能會(huì)看起來(lái)更加修長(zhǎng)，但是體重卻增加了。

　　如果你在健身后不恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)食，比如攝入高熱量的食物或者過(guò)多的蛋白質(zhì)補(bǔ)劑，也可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。在進(jìn)行健身時(shí)，要注意飲食的合理搭配，選擇低熱量高營(yíng)養(yǎng)的食物，避免過(guò)度攝入熱量，達(dá)到健康減重或增重的目標(biāo)。