1. 菠菜：富含纖維素和維生素，可促進腸道蠕動。

　　2. 芹菜：含有豐富的水分和纖維素，有助于促進腸道蠕動。

　　3. 紅薯：富含植物性膳食纖維和鉀，有助于促進腸道蠕動。

　　4. 南瓜：富含植物性膳食纖維和水分，有助于促進腸道蠕動。

　　5. 蒜苗：含有豐富的天然益生菌，可增加腸道蠕動。

　　6. 紅蔥頭：含有大量的天然益生菌和膳食纖維，有助于促進腸道蠕動。

　　7. 蓮藕：含有大量的植物性膳食纖維和水分，有助于促進腸道蠕動。

　　8. 豆角：含有大量的植物性膳食纖維和蛋白質，有助于促進腸道蠕動。

　　9. 青椒：富含維生素和水分，促進腸道蠕動。

　　10. 菜花：富含膳食纖維和維生素C，有助于促進腸道蠕動。