瘦的人要長胖，需要注意以下幾點：

　　1.增加卡路里攝入量：瘦的人要增加每日攝入的卡路里量，可以增加主食、肉類、蛋類、奶制品等高熱量食物的攝入量。

　　2.多吃蛋白質：蛋白質是增肌的重要營養素，可以多吃雞肉、魚肉、牛肉、豆腐等富含蛋白質的食物。

　　3.做力量訓練：做力量訓練可以幫助增強肌肉，增加身體重量，可以做啞鈴、杠鈴等力量訓練。

　　4.少做有氧運動：有氧運動可以幫助減脂，不利于增肌，瘦的人可以少做有氧運動。

　　5.保持良好的休息與睡眠：身體得到充足的休息與睡眠，有利于身體吸收營養，促進身體健康、增加體重。