1. 合理飲食：多吃富含蛋白質和維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類、海鮮、蔬菜和水果等，避免攝入過量的高熱量、高脂肪食物。

　　2. 均衡運動：適當進行有氧運動、力量訓練以及瑜伽等運動，增強身體的代謝能力和肌肉力量。

　　3. 調整作息：保證充足的睡眠和規律的生活作息，減少熬夜和不良的生活習慣，避免引起身體疲勞和代謝紊亂。

　　4. 措施保濕：使用適合自己的保濕產品，幫助肌膚恢復彈性和光澤，增加肌膚的緊致度。

　　5. 適度補充營養：可考慮適當補充一些營養品，如蛋白質、膠原蛋白、維生素等，提高身體免疫力和保持肌肉飽滿度。