心情抑郁和心情壓抑的治療可以采取以下方法：

　　1. 保持積極的心態：盡量保持一個積極的心態，通過積極的思想和態度來擺脫抑郁情緒。

　　2. 做一些運動或休閑活動：進行一些體育運動或參加休閑活動，可以讓身體得到放松，也有助于緩解心情抑郁。

　　3. 改善生活方式：保持規律的作息時間和充足的睡眠，避免過度勞累和壓力過大，以保持良好的身心狀態。

　　4. 尋求幫助和支持：和朋友和家人交流，尋求專業人士的幫助和支持，可以有效地減輕壓力和抑郁情緒。

　　5. 心理治療：心理治療可以幫助患者控制壓抑和焦慮情緒，通過認知行為療法、談話療法等方法改變患者的思維方式。

　　6. 藥物治療：在醫生的指導下，可以適當地使用抗抑郁藥物來緩解嚴重的心情抑郁和心情壓抑癥狀。