一天一勺蛋白粉對于增肌來說可能是不夠的，因為蛋白質(zhì)是增肌的重要營養(yǎng)成分，且每個人的身體需要量不同。增肌者需要每天攝入1.6-2.2克/公斤體重的蛋白質(zhì)。根據(jù)個人身體需要補充適量的蛋白粉，配合合理的飲食和訓(xùn)練計劃，才能達(dá)到增肌的目的。建議在使用蛋白粉前咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
