腰果和花生都是高脂肪、高熱量的食物，如果攝入過多都可能導(dǎo)致體重增加。但是兩者的營養(yǎng)成分不完全相同，腰果含有更高的脂肪和蛋白質(zhì)，而花生則含有更高的纖維和碳水化合物。在飲食中適量攝入腰果和花生，不要過量，不要作為主食，以保持健康的體重和營養(yǎng)平衡。
核桃則性溫味甘，歸腎、肺、大腸經(jīng)，主打補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便，尤其擅長緩解腎虛導(dǎo)致的腰痛、咳喘、便秘等問題。核桃雖補(bǔ)腎效果更直接，但同樣需控制量，過量可能引發(fā)腹脹或肥胖。
