
1. 發(fā)酵時掌握好時間和溫度:發(fā)酵時間太短或溫度太低會使饅頭不夠蓬松,太長或溫度太高則會使饅頭過度發(fā)酵,導(dǎo)致塌陷。室溫下發(fā)酵2-3個小時即可。
2. 揉面時加水適量:揉面時,加水過多會使面團過于濕潤,加水過少則會使面團過于干燥,從而影響?zhàn)z頭的松軟度。每500克面粉加水約200克左右。
3. 揉面時細(xì)心揉勻:揉面要分幾次揉,每次揉至面團光滑、有彈性,這樣才能保證面團均勻發(fā)酵,從而制作出松軟的饅頭。
4. 蒸饅頭時火力適中:蒸饅頭時火力不能過大,以免饅頭內(nèi)部過快膨脹,導(dǎo)致饅頭表面破裂,影響美觀;鹆σ膊荒苓^小,否則蒸出來的饅頭既不松軟也不有口感。
5. 蒸饅頭時水不要漏進(jìn)蒸鍋里:蒸鍋水開后,要先將饅頭放入蒸籠中,然后再將蒸籠放入蒸鍋,避免水氣順著蒸籠流入,導(dǎo)致饅頭過于潮濕。
6. 蒸好的饅頭不要立即取出:蒸好的饅頭要等待2-3分鐘再取出,這樣能保證饅頭內(nèi)部充分定型,有更好的口感。如果立刻取出,饅頭容易因為溫度變化而變形或塌陷。

對于有糖尿病或血糖異常的人群來說,黑米饅頭是一個相對安全的選擇。對比兩者,我們可以發(fā)現(xiàn),黑米饅頭和玉米饅頭的含糖量都相對較低,且都適合需要控制血糖的人群食用。
