如果您想增肌，則需要補充以下幾種營養物質：

　　1. 蛋白質：蛋白質是增肌的重要營養素，幫助維持肌肉的健康和生長。

　　2. 碳水化合物：碳水化合物提供能量，幫助身體進行高強度訓練。

　　3. 脂肪：脂肪是身體需要的重要營養物質，也可以提供能量。

　　4. 常規維生素和礦物質：例如鋅、鎂、維生素D和鐵等，可以幫助維持身體的健康和增加肌肉力量。

　　5. 肌酸：肌酸是一種氨基酸，可以提高肌肉的生長和力量。