減脂增肌的運(yùn)動(dòng)時(shí)間因人而異，需要根據(jù)個(gè)人身體狀況、目標(biāo)和時(shí)間安排來制定。每周進(jìn)行3-5次運(yùn)動(dòng)，每次30-60分鐘左右。其中包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，可以交替進(jìn)行，讓身體獲得充分的休息與恢復(fù)。應(yīng)根據(jù)個(gè)人的飲食和生活習(xí)慣來合理安排時(shí)間，保證身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)和休息。
把容器放進(jìn)冰箱冷藏室，溫度調(diào)到4-7℃，這個(gè)溫度能降低龍蝦的新陳代謝速度，延長(zhǎng)存活時(shí)間。這個(gè)方法能讓龍蝦存活3-5天，適合中等時(shí)間的保存。這個(gè)方法成本高點(diǎn)，但存活率最高，能讓龍蝦存活7-10天，適合需要長(zhǎng)時(shí)間保存的情況。
