增肌需要的時間因人而異，取決于個人目標、身體狀況、飲食和鍛煉計劃等因素。每周進行3-5次45-60分鐘的重量訓練是有效的增肌方案。要注意保持合理的飲食，攝入足夠的蛋白質和其他營養素，以支持肌肉生長和恢復。
1.手法刺激過強：按摩肚子時如果力度太大或者手法太猛，比如用力按壓、快速揉搓，可能會直接刺激到腸道，讓腸道蠕動一下子變快。2.腹部受涼：按摩的時候，肚子要是沒蓋好，或者按摩的環境比較涼，腹部就容易受涼。
發布時間：2023-04-14 09:53:38
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