1. 均衡飲食：建議每餐食用一定量的主食，加入蛋白質(zhì)和脂肪含量較高的食物，如肉類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果等。

　　2. 多食用高熱量食品：如魚(yú)、肉、蛋、豆類(lèi)、面包等高蛋白質(zhì)、高熱量的食物。

　　3. 增加飲食次數(shù)：可以增加每日進(jìn)食次數(shù)，一日三餐、兩餐加上兩次小食，早中晚餐搭配一些高熱量的食品，如牛奶、堅(jiān)果等。

　　4. 適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加肌肉量，同時(shí)也可以攝入更多的能量。

　　5. 注意休息：適當(dāng)?shù)男菹�時(shí)間可以讓身體得到恢復(fù)和修養(yǎng)，提高身體素質(zhì)和免疫力，從而增加體重。