1.聽(tīng)音樂(lè)：聽(tīng)些歡快的音樂(lè)或者是自己喜歡的音樂(lè)，可以讓自己心情逐漸恢復(fù)。

　　2.看電影或者電視劇：選自己喜歡的類型，為自己營(yíng)造一個(gè)溫馨、輕松、愉悅的氣氛，從而提高自己的情緒。

　　3.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體會(huì)分泌出多巴胺和內(nèi)啡肽等物質(zhì)，使人感到良好的情緒和愉悅感。

　　4.和朋友聊天：和好朋友愉快地聊天可以讓自己分散注意力，舒緩壓力和負(fù)面情緒。

　　5.自我放松：做一些自己喜歡的事情，如畫畫、看書(shū)等，能夠讓自己放松并忘記煩惱。

　　6.尋找美好事物：尋找身邊的美好事物，如美麗的風(fēng)景、可愛(ài)的小動(dòng)物、美食等，能夠讓自己的心情變得積極。

　　7.培養(yǎng)積極情緒：通過(guò)記錄自己的積極經(jīng)歷、美好回憶等，培養(yǎng)積極情緒，減輕負(fù)面情緒。

　　8.尋求專業(yè)幫助：如果情緒持續(xù)低落，可以尋求專業(yè)的幫助，如心理咨詢等。