
蒸米飯的原則是以1:1.5的比例放水,即每一杯米飯放1.5杯水。具體操作步驟如下:
1. 首先將米飯用清水洗一遍,將多余的水倒掉。
2. 把洗好的米飯放入蒸飯器中,平鋪在蒸籃里。
3. 加入適量的水,每杯米飯加1.5杯水比較合適。如果你要蒸2杯米飯,就需要加入3杯水。
4. 把蒸飯器的蓋子蓋好,開火開始蒸。蒸飯時熱水初溫應該控制在100℃以內,以免米飯煮爛。
5. 待蒸飯時間到了之后,可先把火關掉,等待數分鐘之后再打開蒸飯器,讓蒸氣散發出去。用勺子輕輕翻動一下米飯,讓米粒松散一些,就可以享受美味的蒸米飯了。

1.熱量密度差異:同等重量下,米飯和面條的熱量其實差不多,煮熟后的米飯每100克約116大卡,面條則是107大卡左右,但實際差距小到可以忽略不計。2.消化吸收速度:米飯的升糖指數(GI值)比面條高一點,吃完后血糖波動更明顯,胰島素分泌增加,理論上更容易囤脂肪。
