只吃不吸收的瘦子增肥的方法可以采取以下幾個(gè)方面：

　　1.保持規(guī)律的飲食：吃三餐，每餐適量，不暴飲暴食。

　　2.運(yùn)動(dòng)增肌：通過(guò)健身鍛煉來(lái)增加肌肉量，可以選擇力量訓(xùn)練和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如舉重、俯臥撐、深蹲等。

　　3.增加能量攝入：偏瘦者需要增加能量攝入，可以選擇高蛋白、高熱量的食物，如肉類(lèi)、堅(jiān)果、乳制品、魚(yú)類(lèi)等。

　　4.增加脂肪攝入：由于脂肪含有更高的能量，可以通過(guò)增加脂肪攝入量來(lái)增加熱量。但應(yīng)注重選擇健康的脂肪，如橄欖油、魚(yú)油等。

　　5.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：增肌需要維生素和礦物質(zhì)的支持，可以通過(guò)多吃蔬菜、水果和補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)滿足身體對(duì)養(yǎng)分的需求。

　　6.調(diào)整心理狀態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，減少壓力的影響，有助于促進(jìn)食欲和增肌效果。