增肌的運(yùn)動是力量訓(xùn)練。這包括舉重、引體向上、深蹲、臥推等重量訓(xùn)練，以及體操、瑜伽等綜合性訓(xùn)練。重量訓(xùn)練可以刺激肌肉，促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)，同時增加了基礎(chǔ)代謝率，有助于燃燒脂肪和保持健康的身材。重量訓(xùn)練應(yīng)該與健康飲食和充足的睡眠配合，以獲得z佳的增肌效果。