蛋白粉對(duì)于增肌有很好的效果，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉的主要構(gòu)成成分，增加蛋白質(zhì)的攝入可以促進(jìn)肌肉的合成和修復(fù)。蛋白質(zhì)可以增加飽腹感，減少對(duì)其他高卡食物的攝入，從而控制體重和促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。但蛋白粉只是增肌的輔助產(chǎn)品，還需要結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃和飲食安排才能達(dá)到的效果。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚(yú)、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
