以下是脾胃不好瘦人增肥食譜：

　　早餐:

　　1.燕麥粥+牛奶+蜂蜜

　　2.糯米粥+紅棗+蓮子

　　3.饅頭+雞蛋+牛奶

　　中餐:

　　1.烤鴨+米飯+青菜

　　2.蜜汁烤雞+米飯+蔬菜

　　3.清炒牛肉+米飯+青菜

　　晚餐:

　　1.鯽魚湯+米飯+青菜

　　2.番茄炒蛋+米飯+青菜

　　3.雞肉小炒+米飯+蔬菜

　　點心:

　　1.牛奶酸奶

　　2.水果沙拉

　　3.花生糖

　　建議少吃辛辣食物，多吃易消化的食物。合理搭配主食和蔬菜，避免單一的高熱量食物。也要注意控制飲食量，適當運動，才能達到健康增重的目標。