以下是一些增加體重的建議：

　　1. 增加卡路里攝入量：每天多攝入500-1000卡路里的熱量可以增加體重。可以通過(guò)增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康的脂肪攝入量來(lái)實(shí)現(xiàn)。

　　2. 多吃高熱量食物：例如堅(jiān)果、花生醬、堅(jiān)果酪等高脂肪、高蛋白的食品。

　　3. 多吃高蛋白食物：如各種肉類、魚(yú)類、乳制品、豆類等。

　　4. 增加碳水化合物攝入量：增加米飯、意面、土豆、面包等碳水化合物的攝入量。

　　5. 增加脂肪攝入量：多吃含健康脂肪的食品，如牛油果、橄欖油、堅(jiān)果等。

　　6. 保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：增加肌肉量可以增加體重，建議進(jìn)行一些力量訓(xùn)練。

　　7. 規(guī)律飲食：三餐規(guī)律、每天充足的睡眠、少吃零食都有助于體重增加。

　　建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)，以制定適合個(gè)人的飲食計(jì)劃。