以下是晚上吃不胖的零食推薦：

　　1. 生果：新鮮的水果，如蘋果、梨子、橙子、草莓等，都是營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量的健康零食。

　　2. 綠色蔬菜：例如胡蘿蔔、青瓜、葡萄柚、鳳尾菇等可以滿足口腹之欲，并且不會(huì)造成體重負(fù)擔(dān)。

　　3. 低脂蛋白質(zhì)：例如無(wú)糖酸奶、堅(jiān)果、花生醬、豆類等都是低脂肪，高纖維和蛋白質(zhì)的選擇。

　　4. 飽腹感高的食物：例如燕麥片、全麥面包、鮮奶油等都能在飽腹的同時(shí)避免過(guò)多的熱量。

　　5. 富含水分的食物：例如西瓜、哈密瓜、葡萄等都是富含水分的食物，可以消除口渴的同時(shí)還能提供維生素和礦物質(zhì)。

　　在晚上吃零食時(shí)，應(yīng)避免食用高糖、高脂肪、高熱量的食物，如糖果、巧克力、油炸食品、薯片等。不要在睡前過(guò)于貪吃，以免影響消化和睡眠質(zhì)量。