如果您想增重，以下是一些可以嘗試的食物和方法：1. 多吃高熱量食品增重的關鍵是攝入足夠的熱量，您可以多吃高熱量食品，如堅果、干果、肉類、脂肪、餅干、巧克力等。2. 食用低飽和脂肪和高蛋白質食品選擇一些低飽和脂肪和高蛋白質食品，如瘦肉、魚類、低脂奶制品、豆類和堅果等。這些食品有利于增肌。3. 堅持鍛煉鍛煉有利于增加骨骼肌量，增強食欲和促進食物消化吸收。可以選擇健身房或戶外運動，如舉重、深蹲、泳池、慢跑等。4. 建立規律的飲食習慣定時進食有助于建立規律的飲食習慣，促進食欲，促進食物消化吸收，有利于增重。5. 避免吸煙和飲酒吸煙和飲酒會損害身體健康，會削弱食欲，從而影響增肥效果。請注意，增重需要有耐心，不要期望過快地增加體重。如果長時間的嘗試都沒有效果，請咨詢營養師或醫生。