注：以下食譜僅供參考，具體飲食計劃應(yīng)根據(jù)個人情況而定。周一早餐：火腿蛋三明治+牛奶上午加餐：水果沙拉午餐：雞胸肉沙拉下午加餐：堅果晚餐：鮭魚+蔬菜周二早餐：燕麥粥+水果上午加餐：優(yōu)格午餐：炒雞肝+米飯下午加餐：水果晚餐：牛肉+蔬菜周三早餐：雞蛋卷+牛奶上午加餐：雞胸肉午餐：烤雞腿+米飯下午加餐：水果晚餐：瘦肉+蔬菜周四早餐：燕麥粥+水果上午加餐：餅干午餐：豆腐蔬菜湯+米飯下午加餐：堅果晚餐：鱈魚+蔬菜周五早餐：牛奶+酸奶上午加餐：雞胸肉沙拉午餐：瘦肉炒青菜下午加餐：水果晚餐：烤雞翅+蔬菜周六早餐：蒸蛋+水果上午加餐：牛肉午餐：蝦仁炒青菜下午加餐：堅果晚餐：瘦牛肉+蔬菜周日早餐：雞蛋餅+牛奶上午加餐：水果沙拉午餐：烤三文魚+蔬菜下午加餐：餅干晚餐：香煎雞胸肉+蔬菜
清腸毒排毒素吃西紅柿管用嗎?簡單番茄食譜分享給你簡要：想要變得更瘦是每個女孩子辣媽們的終身奮斗目標(biāo)，對于上班族來說更是終極夢想，最想的莫過于想全身都瘦，但是
