1. 菜花炒雞蛋：將菜花稍微煮一下，炒勻雞蛋后加入適量鹽調味。2. 番茄炒蛋：將番茄切片，炒勻雞蛋后加入番茄，加適量鹽和糖調味。3. 土豆燉雞塊：將土豆切塊，雞肉也切塊，加入姜蔥燉煮，調味即可。4. 紅燒茄子：將茄子切塊，炸一下至微黃色，加入生姜、蔥、蒜爆香后加入適量水和調料煮熟。5. 清炒西蘭花：將西蘭花稍微煮一下，加入適量鹽和胡椒粉翻炒即可。6. 烤雞翅：將雞翅用適量調料腌制后，放入烤箱烤至金黃色即可。7. 煎鮮蝦：蝦去殼，撒上鹽和黑胡椒，用鍋煎熟即可。