目前的研究表明，菌群失調(diào)可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。一些研究發(fā)現(xiàn)，腸道微生物與睡眠質(zhì)量及睡眠時(shí)長(zhǎng)之間存在著關(guān)聯(lián)。特定的菌群的豐度與睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)之間有顯著的相關(guān)性。
例如，一些研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的某些菌群可以影響褪黑素的合成，從而影響人體的生理時(shí)鐘和睡眠-覺(jué)醒周期。另一些研究表明，嗜酸乳桿菌可以改善睡眠質(zhì)量和縮短入睡時(shí)間。
保持腸道微生態(tài)平衡可能對(duì)改善睡眠質(zhì)量有益。但目前的研究仍處于探索階段，還需要更多的研究來(lái)證實(shí)這些結(jié)果。
影響睡眠嗎)
以下是幾種適合煮粥養(yǎng)胃、營(yíng)養(yǎng)豐富并對(duì)睡眠有幫助的食物：1.紅棗粥：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能調(diào)整睡眠，緩解焦慮和失眠。以上食物僅為參考，具體食用需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和口味選擇。
