可以。增肌需要的是“營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩+重量訓(xùn)練”，所以只要在合理膳食計(jì)劃下進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)和重量訓(xùn)練，并控制好攝入的膳食熱量，就可以實(shí)現(xiàn)同時(shí)減脂和增肌的效果。但是需要注意的是，胖人在進(jìn)行增肌時(shí)需要注意攝入的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的比例，并且要盡量避免過(guò)量飲食。
發(fā)布時(shí)間：2023-03-09 10:01:24
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