脾胃虛弱和腎氣不足是中醫(yī)常見的病癥。建議采取以下方法進行調理：1. 調節(jié)飲食飲食應注意清淡易消化，避免寒涼刺激，多食用易于消化的食物，如粥、湯、米飯、面條、蔬菜等。2. 加強運動適當?shù)倪\動可以增強身體的免疫力和代謝能力，增強腎臟的功能，如散步、慢跑、太極拳等。3. 中藥調理可以服用一些中藥來調理身體，如黃芪、黨參、人參、枸杞子、山藥等。但需先咨詢醫(yī)生。4. 心理調節(jié)壓力和情緒會影響身體的健康，需要注意情緒調節(jié)，保持心情愉快。5. 養(yǎng)成良好生活習慣保證充足的睡眠，避免熬夜；戒煙戒酒，不要過度勞累，保持良好的生活習慣。