1. 多喝水:應堅持每天飲用八到十公升的水，幫助體內排除廢物和毒素，保持體內的水分平衡。2. 納入大量的蔬菜和水果:合理攝取蔬菜和水果可以讓體內協調水分，并且營養成分會排出廢物，對改善出汗多的體質會有很好的幫助。3. 運動有節制：增加運動量是可以提高脂肪代謝，但是運動量要適度，不能太多，這樣可以減少出汗帶來的不良反應。4. 減少攝入多余的油脂:有脂肪大量攝入，會增加體內溫度，導致出汗增加，應該少吃油脂多的食物。5. 適當室縮溫度:當在炎熱的環境中時，室溫應降低適中，這樣有助于改善出汗量過多的體質。