1、多吃雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，可以幫助你增加體重；2、多吃海鮮，海產(chǎn)品富含飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸及多種維生素，有助于你增加身體的體重；3、多吃堅果，堅果是營養(yǎng)豐富的食物，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維他命、礦物質(zhì)和其它抗氧化物質(zhì)，有助于增加體重；4、多吃全谷物，全谷物是非常有益于減肥者的，有助于加強腸胃功能，并促進體重增加；5、多吃水果，水果中富含果糖、果膠、維生素和礦物質(zhì)，都有助于你增加體重；6、多吃植物油，植物油天然富含不飽和脂肪酸和多種有益營養(yǎng)素，幫助你增加體重。
