1.開展體育鍛煉。堅持體育鍛煉，可以有效地提高身體的整體發育，增強體質。建議女孩可以進行比較溫和的運動，如跳繩、瑜伽等比較抗性的運動，可以增強體質，使身體更健康，同時逐漸增重。2.多吃營養型食物。多食用優質的蛋白質、維生素和脂肪類食物，可以有效地促進人體發育。同時，要少吃油膩、糖和花生等食品，以免干擾身體的合理營養。3.飲食結構合理。結構合理的飲食搭配和餐飲分量，有助于體重的增加。各類營養物質的結構合理搭配，可以滿足人體營養的需要，有效地幫助體重的增加。4.調整心態。接受自己的身體狀況，保持樂觀積極的心態，不要在社交對話或社交媒體上抱怨自己身形不足，這樣只會讓自己更加焦慮和抑郁。
