晚上睡前適合喝一些有助于放松和促進(jìn)睡眠的茶。以下是一些適合晚上睡前喝的茶：
1. 薰衣草茶：薰衣草具有放松和鎮(zhèn)靜作用，可以幫助緩解焦慮和失眠。
2. 洋甘菊茶：洋甘菊茶含有鎮(zhèn)靜和放松的成分，有助于改善睡眠質(zhì)量。
3. 胡荽茶：胡荽茶可以緩解焦慮和緊張情緒，有助于放松身心。
4. 茉莉花茶：茉莉花茶有助于緩解壓力和焦慮，提供放松的效果。
5. 葛根茶：葛根茶具有降壓和鎮(zhèn)靜作用，可以促進(jìn)睡眠。
6. 金銀花茶：金銀花茶具有清熱解毒和鎮(zhèn)靜的作用，適合晚上喝以幫助入睡。
無論選擇哪種茶，建議在睡前喝一杯溫?zé)岬牟瑁詭椭潘缮硇模龠M(jìn)睡眠。
所以，如果你容易受到這些影響，ZH避免在睡前喝銀耳湯。每個(gè)人的體質(zhì)和個(gè)人情況都不同，所以ZH在睡前幾個(gè)小時(shí)停止飲用銀耳湯，以確保睡眠質(zhì)量。ZH的做法是在飯后或者其他時(shí)間喝，以享受銀耳湯帶來的益處，而不會(huì)影響入睡。
