喝牛奶有助于促進睡眠，因為牛奶含有一種名為色胺酸的物質(zhì)，可以轉(zhuǎn)化為褪黑激素，這是一種能夠幫助入睡的化學物質(zhì)。牛奶中的鈣和鎂也有助于放松肌肉和神經(jīng)，幫助人們更好地入睡。

　　對于每個人而言，晚上睡前喝牛奶是否好，還是因人而異。有些人可能對牛奶中的乳糖不耐受，喝牛奶可能會引起脹氣或消化不良。而對于一些人來說，晚上喝牛奶也可能導致尿頻，影響睡眠質(zhì)量。

　　如果你對牛奶沒有不良反應，晚上喝一杯溫牛奶可能有助于放松身心，促進睡眠。但如果你因為任何原因不喜歡喝牛奶或有乳糖不耐受，也可以選擇其他食物或飲品，如堅果或草藥茶，來幫助睡眠。根據(jù)自身情況選擇適合自己的入睡方式。