喝牛奶可以有助于老年人的睡眠質量。牛奶中含有色氨酸和酪蛋白，這些物質有助于提高腦內的血清素水平，從而促進睡眠。

　　牛奶還含有鈣質，對于老年人來說，補充鈣質可以有益于骨骼健康、預防骨質疏松癥。牛奶中的維生素B6也能幫助人體合成血清素和褪黑激素，從而調節(jié)睡眠。

　　喝牛奶并不是每個老年人都適合的。一些老年人可能對乳糖不耐受，喝牛奶會引起消化問題。在這種情況下，可以選擇喝一些低乳糖或乳糖較少的牛奶替代品。

　　老年人如果在睡前喝牛奶，應避免喝過多，以免增加夜間小便的頻率，影響睡眠質量。

　　對于大部分老年人來說，適量地喝牛奶可能會有助于改善睡眠質量，但建議在飲用牛奶之前咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。