判斷營(yíng)養(yǎng)吸收好不好可以參考以下幾個(gè)方面：

　　1. 體重變化：如果體重穩(wěn)定或者逐漸增加，說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)吸收較好；而如果體重持續(xù)減少，可能表示營(yíng)養(yǎng)吸收不足。

　　2. 能量水平：根據(jù)日常活動(dòng)量、體力狀況以及精神狀態(tài)來(lái)判斷能量水平。如果感到疲倦、乏力，可能是能量攝入不足導(dǎo)致。

　　3. 肌肉強(qiáng)度和體力狀況：充足的營(yíng)養(yǎng)會(huì)維持肌肉的強(qiáng)度和體力的良好狀態(tài)。如果經(jīng)常感到虛弱、肌肉無(wú)力，可能表示營(yíng)養(yǎng)攝入不足。

　　4. 血液檢查：營(yíng)養(yǎng)吸收不良可能導(dǎo)致一些血液指標(biāo)異常，如貧血、低鐵、低維生素D等。

　　5. 消化系統(tǒng)功能：消化系統(tǒng)的正常功能有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收。如果經(jīng)常出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉或便秘等問(wèn)題，可能表示營(yíng)養(yǎng)吸收不良。

　　6. 皮膚狀況：營(yíng)養(yǎng)不良可能導(dǎo)致皮膚干燥、破裂、容易受傷。

　　7. 其他相關(guān)癥狀：其他一些與營(yíng)養(yǎng)吸收相關(guān)的癥狀，如頭發(fā)脆弱、容易掉發(fā)、指甲脆弱等也可以作為判斷營(yíng)養(yǎng)吸收好不好的參考指標(biāo)。

　　如果有以上的一些異常情況，可以考慮咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)�業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，以獲得更準(zhǔn)確的判斷和解決方案。