如果你的胃不好，首先需要確保飲食均衡、健康，并且容易消化。以下是一些幫助你增重的建議：

　　1. 小而頻繁的餐食：每天多吃5-6次小餐，確保每餐提供足夠的營養(yǎng)。將大量食物分成幾個小餐，可以減輕你的胃部負擔(dān)，并幫助你更好地消化食物。

　　2. 選擇易消化的食物：避免油膩、辛辣和高纖維的食物，以免刺激胃部�？蛇x擇易消化的食物，如面食、米飯、魚肉、蔬菜湯和水果泥等。

　　3. 增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是增加肌肉和體重的關(guān)鍵。增加蛋白質(zhì)攝入量，可以選擇魚肉、雞肉、豆類和堅果等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　4. 避免飲料和空熱量：避免飲用含有空熱量的飲料，如汽水和果汁�？梢赃x擇飲用牛奶、豆?jié){或果汁加入蛋白質(zhì)粉，既能提供營養(yǎng)，又能增加熱量攝入。

　　5. 合理使用調(diào)味料：一些調(diào)味料，如姜、蒜、黑胡椒等，可以增加食欲和幫助消化。但如果你對某些調(diào)味料敏感或容易引起胃部不適，建議避免使用。

　　6. 鍛煉：適量鍛煉有助于增加食欲和促進消化�？梢赃M行一些輕度的運動，如散步或瑜伽。避免劇烈運動，以免給胃帶來負擔(dān)。

　　7. 添加營養(yǎng)補充劑：如果你的胃不好，可能會導(dǎo)致吸收營養(yǎng)不足。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)添加營養(yǎng)補充劑，確保身體獲得足夠的營養(yǎng)。

　　如果你的胃不好嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，以便進行個體化的指導(dǎo)和治療。