消化吸收不好可能是由于多種原因引起的，包括飲食不當、消化系統疾病、壓力等。下面是一些建議來改善消化吸收問題：

　　1. 飲食調整：確保飲食均衡，包括攝入足夠的蔬菜、水果、全谷物、蛋白質和健康脂肪。避免過多的咖啡因、酒精和油膩食物。盡量避免高糖和加工食品。

　　2. 慢食：細嚼慢咽，每口飯咀嚼20至30次，有助于消化和吸收。

　　3. 分餐：分幾次進食，每次食量不要過多，減輕胃部負擔。

　　4. 規律進餐：盡量保持每天固定的進食時間，讓身體適應定時進食，有助于消化吸收。

　　5. 增加纖維攝入：膳食纖維有助于促進腸道蠕動和消化，可以增加水果、蔬菜、全谷物的攝入。

　　6. 避免壓力：壓力可能導致胃腸道緊張，影響消化吸收。盡量找到減壓方法，如做運動、放松身心、進行瑜伽或冥想等。

　　7. 睡眠充足：保證充足的睡眠時間，有助于提高消化功能和身體康復。

　　8. 飲食記錄：記錄進食的種類和量，有助于發現問題食物或飲食習慣，進行相應的調整。

　　如果這些方法沒有改善癥狀，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和診斷，以確定導致消化吸收問題的具體原因，并獲得相應的治療方案。